วิธีพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหลังคลอดลูก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การนอนหลับไม่เพียงพอ และความรับผิดชอบอันล้นหลามในการดูแลทารกแรกเกิดอาจทำให้การประมวลผลและแสดงอารมณ์ออกมาได้ยาก ปัจจัยเหล่านี้ยังอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ทำให้การสื่อสารมีความท้าทายมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและสื่อสารความต้องการของคุณอย่างชัดเจน ใช้คำพูดที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน” เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่กล่าวโทษ สนับสนุนให้คู่ของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์หลังคลอดและพิจารณาเข้ารับการบำบัดคู่รักเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร

อารมณ์หลังคลอดโดยทั่วไปมักเป็นชั่วคราวและขึ้น ๆ ลง ๆ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะคงอยู่และรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ จนส่งผลต่อความสามารถในการใช้ชีวิต อาการอาจรวมถึงความเศร้าโศกเรื้อรัง สูญเสียความสนใจในกิจกรรม การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารหรือการนอนหลับ และความรู้สึกสิ้นหวังหรือไร้ค่า หากคุณสงสัยว่าตนเองอาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

กำหนดตารางการพูดคุยเป็นประจำเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความต้องการของคุณ ฝึกการฟังอย่างตั้งใจโดยให้ความสนใจคู่ของคุณอย่างเต็มที่และยอมรับอารมณ์ของพวกเขา แบ่งความรับผิดชอบในบ้านและการดูแลเด็กอย่างยุติธรรม จัดลำดับความสำคัญในการดูแลตัวเองเพื่อจัดการกับความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

แน่นอน การบำบัดสามารถเป็นประโยชน์สำหรับพ่อแม่มือใหม่ที่กำลังดิ้นรนเพื่อปรับตัวกับความท้าทายของการเป็นพ่อแม่ นักบำบัดสามารถให้เครื่องมือและกลยุทธ์ในการจัดการความเครียด ปรับปรุงการสื่อสาร และเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ นับเป็นขั้นตอนเชิงรุกในการรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ