ตารางการให้อาหารทารก: ควรให้อาหารเมื่อไรและบ่อยแค่ไหน

🍼ตารางการให้อาหารทารกแรกเกิด (0-3 เดือน)

ทารกแรกเกิดมีกระเพาะเล็กและต้องให้อาหารบ่อยครั้ง ในช่วงสัปดาห์แรกๆ โดยทั่วไปแนะนำให้ให้อาหารตามต้องการ ซึ่งหมายถึงให้นมทารกทุกครั้งที่ทารกแสดงอาการหิว

อาการเหล่านี้ได้แก่ การหันศีรษะและอ้าปาก การดูดมือ หรือความงอแง การร้องไห้มักเป็นสัญญาณของความหิวในระยะหลัง ดังนั้นพยายามให้นมลูกก่อนที่ลูกจะถึงจุดนั้น

ทารกที่กินนมแม่

โดยปกติแล้วทารกที่กินนมแม่จะกินนมทุกๆ 1.5 ถึง 3 ชั่วโมง หรือประมาณ 8-12 ครั้งใน 24 ชั่วโมง ไม่จำเป็นต้องยึดตามตารางเวลาที่เคร่งครัด แต่ควรเน้นที่การตอบสนองต่อสัญญาณของทารกแทน

• ให้อาหารตามความต้องการเมื่อใดก็ตามที่ลูกน้อยของคุณแสดงอาการหิว
• ให้ทารกดูดนมจากเต้านมแต่ละข้างนานเท่าที่ต้องการ
• ให้ลูกสลับเต้ากันในการให้นมแต่ละครั้งเพื่อให้ผลิตน้ำนมได้สมดุล

ทารกที่กินนมผสม

ทารกที่กินนมผงอาจกินนมน้อยกว่าทารกที่กินนมแม่เล็กน้อย โดยปกติจะกินทุก 2-4 ชั่วโมง โดยปกติจะกินนมผง 2-3 ออนซ์ต่อครั้งในช่วงสัปดาห์แรกๆ

• ให้ลูกดื่มนมผสมทุกๆ 2-4 ชั่วโมง หรือเมื่อลูกเริ่มหิว
• ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์สูตรเพื่อการเตรียมอย่างถูกต้อง
• อย่าให้อาหารทารกมากเกินไป สังเกตอาการอิ่ม เช่น หันศีรษะออกหรือดูดนมช้าลง

📈ตารางการให้อาหาร (3-6 เดือน)

เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้น รูปแบบการให้อาหารจะค่อยๆ เปลี่ยนไป ความจุของกระเพาะจะเพิ่มขึ้น ทำให้ลูกน้อยสามารถกินนมได้นานขึ้น นอกจากนี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าลูกน้อยสามารถกินนมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยดูดนมหรือนมผงได้มากขึ้นในเวลาที่สั้นลง

ทารกที่กินนมแม่

ทารกที่กินนมแม่ในวัยนี้อาจยังคงกินนมทุกๆ 3-4 ชั่วโมงในระหว่างวัน และอาจมีช่วงกินนมที่ยาวนานขึ้นในตอนกลางคืน ทารกบางคนอาจเริ่มนอนหลับตลอดคืนโดยไม่ต้องกินนม

• ให้นมต่อไปตามความต้องการ แต่คาดว่าจะให้อาหารน้อยลงในแต่ละวัน
• ลูกน้อยของคุณอาจเสียสมาธิมากขึ้นในระหว่างการให้นม เนื่องจากเขาเริ่มตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวมากขึ้น
• ให้ลูกดูดนมจากเต้านมทั้งสองข้างทุกครั้งที่ให้นม เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับน้ำนมเพียงพอ

ทารกที่กินนมผสม

ทารกที่กินนมผงมักจะกินนมทุกๆ 4-5 ชั่วโมง โดยกินนมผงครั้งละ 4-6 ออนซ์ นอกจากนี้ ทารกอาจเริ่มนอนหลับได้นานขึ้นในตอนกลางคืนโดยไม่ต้องกินนม

• ให้ลูกดื่มนมผสมทุกๆ 4-5 ชั่วโมง หรือเมื่อลูกเริ่มหิว
• ติดตามการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของทารกและปรับปริมาณนมผงตามที่จำเป็น โดยปรึกษาหารือกับกุมารแพทย์ของคุณ
• หลีกเลี่ยงการพิงขวดนมไว้ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่หูและการสำลักได้

🥄แนะนำอาหารแข็ง (6 เดือนขึ้นไป)

เมื่ออายุประมาณ 6 เดือน คุณสามารถเริ่มให้ทารกกินอาหารแข็งได้ ซึ่งเป็นกระบวนการแบบค่อยเป็นค่อยไป และนมแม่หรือสูตรนมผงควรเป็นแหล่งโภชนาการหลัก

เริ่มต้นด้วยอาหารบดที่มีส่วนผสมเดียว เช่น อะโวคาโด มันเทศ หรือกล้วย ให้ลูกกินอาหารแข็งในปริมาณเล็กน้อยหลังจากให้นมแม่หรือนมผสม

ตารางการให้อาหารพร้อมอาหารแข็ง

ตัวอย่างตารางการให้อาหารสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนอาจมีลักษณะดังนี้:

• เช้า: ให้นมแม่หรือสูตรนมผสม แล้วจึงให้อาหารแข็งเล็กน้อย
• มื้อเช้า: นมแม่หรือสูตรนมผสม
• อาหารกลางวัน: นมแม่หรือสูตรนมผสม ตามด้วยอาหารแข็งเล็กน้อย
• ช่วงบ่าย: ให้นมแม่หรือนมผสม
• มื้อเย็น: ให้นมแม่หรือสูตรนมผสม แล้วตามด้วยการทานอาหารแข็งเล็กน้อย
• ก่อนนอน: ให้นมแม่หรือสูตรนมผสม

ข้อควรพิจารณาที่สำคัญ

• แนะนำอาหารใหม่ทีละอย่าง โดยรอ 2-3 วันก่อนแนะนำอาหารใหม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้
• เสนอผลไม้ ผัก และโปรตีนที่หลากหลายเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับสารอาหารที่สมดุล
• หลีกเลี่ยงการเติมเกลือ น้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในอาหารของทารก
• ให้นมแม่หรือสูตรนมผงเป็นแหล่งโภชนาการหลักต่อไปจนกว่าทารกจะมีอายุอย่างน้อย 1 ขวบ

🤔ความท้าทายในการให้อาหารทั่วไป

พ่อแม่หลายคนประสบปัญหาในการจัดตารางเวลาให้อาหารลูก การเข้าใจปัญหาเหล่านี้และรู้วิธีรับมือกับปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้ขั้นตอนต่างๆ ราบรื่นยิ่งขึ้น

อาการจุกเสียด

อาการจุกเสียดเป็นอาการที่ทารกจะร้องไห้มากเกินไปและงอแง มักเกิดขึ้นในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือเย็น และอาจกินเวลานานหลายชั่วโมง

แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของอาการปวดท้อง แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับแก๊ส การกระตุ้นมากเกินไป หรือการปรับตัวกับโลกภายนอกได้ยาก ลองใช้วิธีการปลอบประโลม เช่น การห่อตัว การโยกตัว หรือเสียงสีขาว

กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อนจากหลอดอาหาร (GER) เกิดขึ้นเมื่อเนื้อหาในกระเพาะไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแหวะ อาเจียน และหงุดหงิด

เพื่อลดการไหลย้อน ควรให้นมลูกในท่าตั้งตรง และให้นมลูกในท่าตั้งตรงเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากให้นม และหลีกเลี่ยงการให้นมมากเกินไป ในกรณีที่รุนแรง กุมารแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา

แก๊ส

แก๊สเป็นปัญหาที่พบบ่อยในทารกและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและงอแงได้ อาจเกิดจากการกลืนอากาศขณะให้อาหารหรือจากอาหารบางชนิดในอาหารของแม่ (สำหรับทารกที่กินนมแม่)

เพื่อลดแก๊สในกระเพาะ ควรให้ทารกเรอบ่อยๆ ระหว่างและหลังให้นม นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองหยดแก๊สในกระเพาะหรือนวดเบาๆ ได้อีกด้วย

💡เคล็ดลับในการกำหนดตารางเวลาการให้อาหารที่มีประสิทธิผล

การกำหนดตารางเวลาการให้อาหารที่ดีต้องอาศัยความอดทน ความยืดหยุ่น และความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับความต้องการของลูกน้อย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการ:

• สังเกตสัญญาณความหิวของทารก:เรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณความหิวในระยะเริ่มแรก เช่น การโหยหา การดูดมือ และงอแง
• ให้นมตามความต้องการ:โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกๆ ให้นมลูกน้อยทุกครั้งที่ลูกแสดงอาการหิว
• สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบ:ลดสิ่งรบกวนในระหว่างการให้นมเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสมาธิ
• อดทน:ทารกต้องใช้เวลาสักพักเพื่อพัฒนารูปแบบการให้อาหารเป็นประจำ
• ปรึกษาหารือกับกุมารแพทย์ของคุณ:หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการให้อาหารทารก โปรดอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
• ติดตามการให้อาหาร:ใช้สมุดบันทึกหรือแอปเพื่อติดตามว่าลูกน้อยของคุณกินนมเมื่อไรและปริมาณเท่าไร ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุรูปแบบและแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้
• ดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้เพียงพอ:หากคุณกำลังให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสนับสนุนการผลิตน้ำนม