สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการฟื้นตัวหลังผ่าตัดคลอด

สิ่งที่ควรทำหลังการฟื้นตัวหลังผ่าตัดคลอด

การดูแลตัวเองและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงสัปดาห์และเดือนแรกหลังการผ่าตัด การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นอย่างมาก

การพักผ่อนและฟื้นฟู

• พักผ่อนให้เพียงพอ:พยายามนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานในการรักษาแผลและเนื้อเยื่อภายใน
• งีบหลับ:เมื่อลูกน้อยงีบหลับ คุณควรพักผ่อนด้วย การงีบหลับสั้นๆ ตลอดทั้งวันอาจช่วยลดความอ่อนล้าและส่งเสริมการรักษา
• จำกัดกิจกรรม:หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก การยกของหนัก (สิ่งของใดๆ ที่หนักกว่าทารกของคุณ) และการเคลื่อนไหวมากเกินไปในช่วง 6 สัปดาห์แรก การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและช่วยให้แผลหายเป็นปกติ

การจัดการความเจ็บปวด

• รับประทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่ง:ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด อย่าข้ามขนาดยาหรือรับประทานยาเกินกว่าที่แพทย์สั่ง
• การใช้ถุงน้ำแข็ง:ประคบน้ำแข็งบริเวณแผลครั้งละ 15-20 นาที วันละหลายๆ ครั้ง เพื่อลดอาการบวมและเจ็บปวด
• ฝึกการเคลื่อนไหวเบาๆ:การเดินเบาๆ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้ เริ่มเดินช้าๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางขึ้นตามความสบายของคุณ

การดูแลบาดแผล

• รักษาแผลผ่าตัดให้สะอาดและแห้ง:ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการทำความสะอาดแผลผ่าตัด ซับบริเวณแผลให้แห้งเบาๆ หลังอาบน้ำ
• สังเกตสัญญาณของการติดเชื้อ:สังเกตรอยแดง อาการบวม น้ำเหลืองไหล หรืออาการปวดที่เพิ่มขึ้นบนแผล ติดต่อแพทย์ทันทีหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้
• สวมเสื้อผ้าที่หลวมๆ:หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้ารัดรูปซึ่งอาจทำให้แผลเกิดการระคายเคือง เลือกเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย

โภชนาการและการให้ความชุ่มชื้น

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ:เน้นรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยรักษาและเพิ่มระดับพลังงาน
• รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม:ดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาและการผลิตน้ำนมหากคุณกำลังให้นมบุตร
• พิจารณาใช้ยาระบายอุจจาระ:อาการท้องผูกมักเกิดขึ้นหลังการผ่าตัดคลอด ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาระบายอุจจาระเพื่อให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น

ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

• ขอความช่วยเหลือ:พึ่งพาคู่ครอง ครอบครัว และเพื่อนๆ ของคุณ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือในการทำงานบ้าน ดูแลเด็ก หรือทำธุระต่างๆ
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน:การเชื่อมต่อกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนได้
• ฝึกดูแลตัวเอง:หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรืออาบน้ำผ่อนคลาย

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังการฟื้นตัวหลังผ่าตัดคลอด

การหลีกเลี่ยงกิจกรรมและนิสัยบางอย่างนั้นมีความสำคัญพอๆ กับการปฏิบัติตามสิ่งที่ควรทำ สิ่งที่ไม่ควรทำเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและส่งเสริมการรักษาให้เหมาะสมที่สุด

ความเครียดทางกายภาพ

• อย่ายกของหนัก:หลีกเลี่ยงการยกของหนักกว่าทารกอย่างน้อย 6 สัปดาห์ เพราะจะทำให้แผลผ่าตัดและกล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับแรงกดที่ไม่จำเป็น
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงมาก:งดกิจกรรมอย่างการวิ่ง การว่ายน้ำ หรือแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง จนกว่าแพทย์จะอนุญาตให้คุณออกกำลังกายได้
• อย่าขึ้นบันไดมากเกินไป:จำกัดจำนวนการขึ้นบันไดให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกๆ ค่อยๆ ขึ้นและใช้ราวจับเพื่อช่วยพยุง

การละเลยการดูแลแผลผ่าตัด

• ห้ามแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ:หลีกเลี่ยงการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ อ่างน้ำร้อน หรือสระว่ายน้ำ จนกว่าแพทย์จะอนุญาต การกระทำดังกล่าวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้
• อย่าขัดแผลผ่าตัด:ทำความสะอาดแผลผ่าตัดเบาๆ ด้วยสบู่ชนิดอ่อนและน้ำ หลีกเลี่ยงการขัดหรือใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กัดกร่อน
• อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณของการติดเชื้อ:ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น มีรอยแดง บวม มีของเหลวไหล หรือมีไข้

การละเลยเรื่องโภชนาการ

• อย่ากินอาหารแปรรูป:จำกัดการรับประทานอาหารแปรรูป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจขัดขวางการรักษาและระดับพลังงาน
• อย่าขาดมื้ออาหาร:รับประทานอาหารมื้อปกติและสมดุลเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการในการฟื้นฟู
• อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ:ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ

การละเลยคำแนะนำทางการแพทย์

• อย่าพลาดการนัดตรวจติดตามผล:เข้าร่วมการตรวจสุขภาพหลังคลอดตามกำหนดทุกครั้งกับแพทย์ของคุณ การนัดตรวจเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการติดตามการฟื้นตัวของคุณ
• อย่าละเลยความเจ็บปวด:หากคุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือแย่ลง ให้ติดต่อแพทย์ อย่าพยายามฝืนทน
• อย่าซื้อยามารับประทานเอง:รับประทานเฉพาะยาที่แพทย์สั่งหรือแนะนำเท่านั้น หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ซื้อเองโดยไม่ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

การละเลยทางอารมณ์

• อย่าแยกตัวเองออกจากสังคม:เชื่อมต่อกับเครือข่ายสนับสนุนของคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ให้คำปรึกษาหากคุณกำลังประสบปัญหาทางอารมณ์
• อย่าเพิกเฉยต่ออาการซึมเศร้าหลังคลอด:หากคุณมีความรู้สึกเศร้าโศก วิตกกังวล หรือมีอาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างต่อเนื่อง ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป:อดทนกับตัวเองและร่างกายของคุณ การฟื้นตัวต้องใช้เวลา

เคล็ดลับเพื่อการฟื้นตัวที่ราบรื่นยิ่งขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยให้การฟื้นตัวหลังผ่าตัดคลอดราบรื่นที่สุด:

• ใช้แถบรัดหน้าท้อง:แถบรัดหน้าท้องสามารถช่วยพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและบรรเทาอาการปวดได้
• ยกขาของคุณขึ้น:การยกขาของคุณขึ้นในขณะพักผ่อนสามารถช่วยลดอาการบวมได้
• ฝึกหายใจเข้าลึกๆ:การฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันโรคปอดบวมได้
• รับอากาศบริสุทธิ์:การใช้เวลาอยู่กลางแจ้งสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
• ให้ความสำคัญกับการสัมผัสผิวกับผิวของทารกอย่างอ่อนโยน:การทำเช่นนี้จะช่วยสร้างสายใยแห่งความผูกพันและสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจของทารกได้

อย่าลืมว่าการฟื้นตัวของผู้หญิงแต่ละคนไม่เหมือนกัน รับฟังร่างกายของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ และให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก ด้วยการดูแลและเอาใจใส่ที่เหมาะสม คุณสามารถผ่านช่วงหลังคลอดได้อย่างมั่นใจ และเพลิดเพลินกับช่วงเวลาพิเศษนี้กับลูกน้อยของคุณ

คำถามที่พบบ่อย: การฟื้นตัวหลังผ่าตัดคลอด