วิธีการรับรู้ปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากความเครียดในทารก

สัญญาณทั่วไปของความเครียดในทารก ได้แก่ งอแงมากขึ้น เปลี่ยนแปลงนิสัยการกิน ขี้อ้อน และพัฒนาการถดถอย สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าทารกกำลังประสบกับความเครียดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง

ความเครียดสามารถรบกวนการนอนหลับของทารกได้ โดยทำให้นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย งีบหลับสั้น และกระสับกระส่ายขณะหลับ การหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด จะรบกวนวงจรการนอน-ตื่น

ตัวบ่งชี้ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ได้แก่ การหลังโก่งขณะนอนหลับ กำมือแน่น หน้าบูดบึ้งหรือขมวดคิ้ว และความตกใจที่เพิ่มมากขึ้น อาการทางกายเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความตึงเครียดหรือความไม่สบาย

ปัจจัยกดดันทั่วไปสำหรับทารก ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน ความวิตกกังวลจากการแยกจากกัน การกระตุ้นมากเกินไป ปัญหาทางการแพทย์ (เช่น การออกฟันหรืออาการจุกเสียด) และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่สบายใจ เช่น เสียงดังหรือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ

กลยุทธ์ที่จะช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่ การกำหนดกิจวัตรประจำวันก่อนเข้านอนที่สม่ำเสมอ การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ผ่อนคลาย การแก้ไขปัญหาทางการแพทย์เบื้องต้น การให้ความสะดวกสบายและความมั่นใจ และการฝึกเทคนิคการฝึกการนอนหลับอย่างอ่อนโยน

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากปัญหาด้านการนอนหลับยังคงมีอยู่ แม้จะใช้วิธีที่บ้านก็ตาม หรือมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานประจำวัน มีอาการป่วยร่วมด้วย หรือหากผู้ปกครองรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า