เคล็ดลับในการประสบความสำเร็จในอาชีพการงานพร้อมๆ กับการเป็นพ่อ

👨‍💼การตั้งความคาดหวังที่สมจริง

ขั้นตอนแรกๆ ในการค้นหาความสมดุลคือการกำหนดความคาดหวังที่สมเหตุสมผลให้กับตัวเอง เป็นไปไม่ได้เลยที่จะสมบูรณ์แบบในทุกแง่มุมของชีวิต ยอมรับว่าบางวันอาจมีความท้าทายมากกว่าวันอื่นๆ ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบและมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้ามากกว่าอุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้

หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น โดยเฉพาะบนโซเชียลมีเดีย จำไว้ว่าการเดินทางของแต่ละคนไม่เหมือนกัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกสมหวังอย่างแท้จริง

🕐กลยุทธ์การบริหารเวลา

การจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างสมดุลระหว่างอาชีพการงานและครอบครัว ซึ่งไม่เพียงแต่ต้องจัดตารางงานเท่านั้น แต่ยังต้องจัดลำดับความสำคัญของงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วย ระบุงานที่สำคัญที่สุดของคุณที่ทำงานและที่บ้าน แล้วเน้นที่งานเหล่านั้นก่อน

• กำหนดลำดับความสำคัญของงาน:ใช้แนวทางเช่น Eisenhower Matrix (เร่งด่วน/สำคัญ) เพื่อจัดหมวดหมู่และจัดการงานอย่างมีกลยุทธ์
• กำหนดตารางทุกสิ่ง:รวมการประชุมงาน กิจกรรมครอบครัว และเวลาส่วนตัวไว้ในปฏิทินของคุณ
• จัดกลุ่มงานที่คล้ายกัน:จัดกลุ่มกิจกรรมที่คล้ายกันเข้าด้วยกันเพื่อลดการสลับบริบทและเพิ่มประสิทธิภาพ
• เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ:ปฏิเสธคำมั่นสัญญาอย่างสุภาพที่ไม่สอดคล้องกับลำดับความสำคัญของคุณหรือเกินขีดความสามารถของคุณ

มอบหมายงานให้ผู้อื่นทำเมื่อทำได้ ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว หรือผู้ให้บริการมืออาชีพ

💬การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ

การสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับคู่ครอง ลูกๆ และนายจ้างถือเป็นสิ่งสำคัญ พูดคุยถึงความต้องการ ความคาดหวัง และข้อจำกัดของคุณอย่างเปิดเผย การทำเช่นนี้จะส่งเสริมความเข้าใจและช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออาทร

• สื่อสารกับคู่ของคุณ:พูดคุยถึงความรับผิดชอบในครัวเรือน หน้าที่ในการดูแลเด็ก และความต้องการของแต่ละคนเป็นประจำ
• พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณ:อธิบายภาระผูกพันในการทำงานของคุณในวิธีที่พวกเขาเข้าใจและทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณรักและสนับสนุนพวกเขา
• สื่อสารกับนายจ้างของคุณ:โปร่งใสเกี่ยวกับความรับผิดชอบในครอบครัวของคุณและพิจารณารูปแบบการทำงานที่ยืดหยุ่นหากเป็นไปได้

การฟังอย่างตั้งใจมีความสำคัญพอๆ กับการแสดงออก พยายามทำความเข้าใจมุมมองของคนที่คุณรักและเพื่อนร่วมงานอย่างแท้จริง

🏢การใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นในสถานที่ทำงาน

สำรวจตัวเลือกสำหรับความยืดหยุ่นในสถานที่ทำงาน เช่น การทำงานจากที่บ้าน ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น หรือสัปดาห์การทำงานที่สั้นลง บริษัทหลายแห่งเปิดรับข้อตกลงเหล่านี้มากขึ้น โดยตระหนักถึงประโยชน์ของการสนับสนุนสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานของพนักงาน

• การทำงานจากที่บ้าน:ทำงานจากที่บ้านในบางวันเพื่อลดเวลาเดินทางและเพิ่มเวลาให้กับครอบครัว
• เวลาที่ยืดหยุ่น:ปรับเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดให้ตรงกับตารางเวลาของครอบครัวของคุณมากขึ้น
• สัปดาห์การทำงานที่สั้นลง:ทำงานนานขึ้นในวันทำงานน้อยลงเพื่อให้มีเวลาว่างมากขึ้นสำหรับกิจกรรมในครอบครัว

เมื่อร้องขอความยืดหยุ่น ให้เน้นย้ำถึงประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นกับทั้งตัวคุณและบริษัท เน้นย้ำถึงศักยภาพในการเพิ่มผลผลิต ลดความเครียด และปรับปรุงขวัญกำลังใจของพนักงาน

🚶การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง

การดูแลความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการทั้งหน้าที่การงานและความรับผิดชอบในครอบครัวอย่างมีประสิทธิภาพ การละเลยการดูแลตัวเองอาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มระดับพลังงาน
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ:บำรุงร่างกายของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสนับสนุนสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานที่เหมาะสมที่สุด
• นอนหลับให้เพียงพอ:ตั้งเป้าหมายนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อปรับปรุงสมาธิและการทำงานของสมอง
• ฝึกสติ:ทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ

จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมดูแลตัวเอง แม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันก็ตาม จำไว้ว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งสำคัญในการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวและอาชีพการงานของคุณ

📚การเรียนรู้และการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

ลงทุนในการพัฒนาตนเองในสายงานเพื่อให้มีความสามารถในการแข่งขันและก้าวหน้าในอาชีพการงาน ซึ่งอาจรวมถึงการลงเรียนหลักสูตร เข้าร่วมการประชุม หรือรับการรับรอง การเรียนรู้ต่อเนื่องไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพูนทักษะของคุณเท่านั้น แต่ยังแสดงถึงความมุ่งมั่นในการเติบโตของคุณอีกด้วย

จัดสรรเวลาในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนเพื่อมุ่งเน้นการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือขยายฐานความรู้ของคุณ อาจเป็นระหว่างการเดินทาง ช่วงพักเที่ยง หรือตอนเย็นหลังจากลูกๆ ของคุณเข้านอนแล้ว

📈การกำหนดขอบเขต

การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างงานและชีวิตครอบครัวถือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะหมดไฟและปกป้องเวลาส่วนตัวของคุณ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกำหนดขอบเขตของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานนอกเวลาทำงานและจัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับกิจกรรมครอบครัว

• ตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน:ปิดการแจ้งเตือนเรื่องงานและหลีกเลี่ยงการตรวจสอบอีเมลนอกเวลาทำงาน
• สร้างเวลาครอบครัวโดยเฉพาะ:กำหนดเวลาทำกิจกรรมครอบครัวเป็นประจำและปกป้องเวลาเหล่านั้นจากการรบกวนจากการทำงาน
• แจ้งขอบเขตของคุณ:แจ้งให้เพื่อนร่วมงานและลูกค้าทราบถึงความพร้อมและเวลาตอบสนองของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องยึดมั่นกับขอบเขตของคุณ แม้ว่าจะต้องเผชิญกับแรงกดดันจากที่ทำงานก็ตาม อย่าลืมว่าครอบครัวของคุณสมควรได้รับความสนใจจากคุณอย่างเต็มที่ และคุณไม่จำเป็นต้องคอยอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลา

👪เวลาที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณ

ให้ความสำคัญกับการใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกับลูกๆ แม้ว่าคุณจะมีเวลาจำกัดก็ตาม ทำกิจกรรมที่มีความหมายและสนุกสนานสำหรับทั้งคุณและลูกๆ เช่น เล่นเกม อ่านหนังสือ หรือเพียงแค่สนทนากัน

ใส่ใจกับลูกๆ อย่างเต็มที่ วางโทรศัพท์ ปิดโทรทัศน์ และให้ความสนใจพวกเขาอย่างเต็มที่ แม้จะเป็นช่วงสั้นๆ ก็สามารถส่งผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของพวกเขาได้

🏆เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ

ยอมรับและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ การทำเช่นนี้จะช่วยรักษาแรงจูงใจและเสริมสร้างพฤติกรรมเชิงบวก การรับรู้ถึงความก้าวหน้าของคุณยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและลดความเครียดได้อีกด้วย

แบ่งปันความสำเร็จของคุณกับครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่เป็นการเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกเป็นทีมเวิร์คและการสนับสนุนกันอีกด้วย