การพาลูกน้อยกลับบ้านถือเป็นโอกาสที่น่ายินดี แต่ก็ถือเป็นช่วงปรับตัวที่สำคัญสำหรับพ่อแม่มือใหม่เช่นกัน การต้อนรับครอบครัวและเพื่อนๆ ที่อยากรู้จักสมาชิกใหม่ของครอบครัวเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตาม การจัดการการเยี่ยมเยียนเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก การจะผ่านพ้นการเยี่ยมเยียนของครอบครัวหลังจากพาลูกน้อยกลับบ้านได้สำเร็จนั้นต้องอาศัยการวางแผนอย่างรอบคอบ การสื่อสารที่ชัดเจน และการให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว
🛡️กำหนดขอบเขตตั้งแต่เนิ่นๆ
การกำหนดขอบเขตก่อนเริ่มการเยี่ยมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาเวลา พลังงาน และสุขภาพของทารก พูดคุยถึงความต้องการและข้อจำกัดของคุณกับคู่ของคุณและแจ้งให้ครอบครัวของคุณทราบอย่างชัดเจน แนวทางเชิงรุกนี้ช่วยป้องกันความเข้าใจผิดและทำให้ทุกคนเข้าใจตรงกัน
- แจ้งเวลาเยี่ยม: ⏰กำหนดช่วงเวลาเยี่ยมที่เฉพาะเจาะจงเพื่อหลีกเลี่ยงการรู้สึกเครียดเกินไป แจ้งให้สมาชิกในครอบครัวทราบระยะเวลาและช่วงเวลาที่ต้องการเยี่ยม
- ข้อควรระวังด้านสุขภาพ: ขอให้ผู้เยี่ยมชมได้รับการฉีดวัคซีนให้ครบถ้วน โดยเฉพาะวัคซีนไอกรนและไข้หวัดใหญ่ และขอให้ผู้เยี่ยมชมงดเข้าเยี่ยมชมหากรู้สึกไม่สบาย
- จำนวนผู้เยี่ยมชมที่จำกัด: 👪ควบคุมจำนวนผู้เยี่ยมชมให้เหมาะสม การมีผู้เยี่ยมชมพร้อมกันมากเกินไปอาจสร้างความเครียดให้กับทั้งคุณและลูกน้อยได้
- เคารพตารางการนอน: 😴เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเคารพตารางการนอนของทารกและความต้องการการพักผ่อนของคุณ
💬การสื่อสารความต้องการของคุณ
การสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์เป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความคาดหวังและให้แน่ใจว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนอง อย่าลังเลที่จะบอกสิ่งที่คุณต้องการจากครอบครัวและเพื่อนๆ ในช่วงเวลาอันละเอียดอ่อนนี้ การจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจของคุณ
- ตรงไปตรงมาและชัดเจน: 📢ระบุความต้องการและขอบเขตของคุณอย่างชัดเจน หลีกเลี่ยงความคลุมเครือเพื่อป้องกันความเข้าใจผิด
- ใช้คำพูดที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน”: 🗣️แสดงความต้องการของคุณโดยใช้คำพูดที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน” เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ฟังดูเป็นการกล่าวหา เช่น “ฉันต้องการเวลาเงียบๆ เพื่อผูกพันกับลูกน้อย” แทนที่จะพูดว่า “คุณเสียงดังเกินไป”
- ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ: 🤝ทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อเสริมสร้างขอบเขตและสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัว
- อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ: 🚫คุณสามารถปฏิเสธการเยี่ยมชมได้หากคุณรู้สึกเครียดหรือต้องการเวลาเพิ่มเติมเพื่อปรับตัว
🧼ข้อควรพิจารณาเรื่องสุขภาพและสุขอนามัย
การปกป้องทารกแรกเกิดจากเชื้อโรคถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงสัปดาห์แรกๆ ปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ การป้องกันอย่างง่ายๆ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการทำให้ทารกของคุณมีสุขภาพแข็งแรง
- การล้างมือ: 🤲ยืนกรานให้ผู้เยี่ยมชมทุกคนล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำก่อนที่จะอุ้มเด็ก
- ความพร้อมของเจลล้างมือ: 🧴จัดเตรียมเจลล้างมือไว้ให้ผู้มาเยี่ยมใช้
- หลีกเลี่ยงการจูบทารก: 💋ขอร้องอย่างสุภาพว่าแขกไม่ควรจูบทารก โดยเฉพาะที่ใบหน้าและมือ
- สวมหน้ากากเมื่อจำเป็น: 😷หากใครมีอาการไข้หวัดแม้เพียงเล็กน้อย ขอให้สวมหน้ากากหรือเลื่อนการเยี่ยมชมออกไป
🏡การเตรียมบ้านของคุณให้พร้อมรับผู้มาเยือน
การสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและเป็นมิตรสำหรับผู้มาเยือนพร้อมทั้งรักษาสุขภาพจิตของคุณเองนั้นต้องมีการเตรียมตัวบางประการ พิจารณาจัดพื้นที่เฉพาะสำหรับแขกและจัดเตรียมสิ่งจำเป็นต่างๆ ไว้
- พื้นที่สำหรับเยี่ยมเยียนโดยเฉพาะ: 🛋️จัดเตรียมพื้นที่ที่สะดวกสบายสำหรับผู้มาเยี่ยมเยียน ห่างจากบริเวณนอนของลูกน้อย
- ของว่างและเครื่องดื่ม: ☕จัดเตรียมของว่างและเครื่องดื่มให้แขกของคุณเพื่อลดภาระงานของคุณ
- สถานีดูแลเด็ก: 🧷มีพื้นที่เฉพาะสำหรับเปลี่ยนผ้าอ้อมและดูแลเด็กอื่นๆ
- ตัวเลือกความบันเทิง: 📚เตรียมนิตยสารหรือหนังสือไว้บ้างเพื่อความบันเทิงให้กับผู้มาเยี่ยมขณะที่คุณดูแลเด็ก
🤱การจัดการความคาดหวังเกี่ยวกับความช่วยเหลือ
สมาชิกในครอบครัวหลายคนเสนอความช่วยเหลือ แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุให้ชัดเจนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือประเภทใด สื่อสารความคาดหวังของคุณอย่างชัดเจนเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและให้แน่ใจว่าความช่วยเหลือนั้นมีประโยชน์อย่างแท้จริง
- ระบุความต้องการให้ชัดเจน: 🎯แทนที่จะพูดว่า “ช่วยในเรื่องใดๆ” ให้ขอความช่วยเหลือในเรื่องที่เจาะจง เช่น ซักผ้า เตรียมอาหาร หรือซื้อของชำ
- มอบหมายงาน: ✅อย่าลังเลที่จะมอบหมายงานให้กับสมาชิกในครอบครัวที่เต็มใจ
- ยอมรับความช่วยเหลืออย่างเต็มใจ: 😊แสดงความขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือที่คุณได้รับ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังไว้ก็ตาม
- ปฏิเสธข้อเสนอที่ไม่มีประโยชน์: 🙅♀️ปฏิเสธข้อเสนอความช่วยเหลือที่ไม่มีประโยชน์หรือเพิ่มความเครียดให้กับคุณอย่างสุภาพ
⏱️จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนและฟื้นฟูของคุณ
ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกาย ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอในการดูแลลูกน้อยและตัวคุณเอง จำไว้ว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งที่จำเป็น
- งีบหลับเมื่อลูกน้อยงีบหลับ: 🛌ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่ลูกน้อยงีบหลับเพื่อพักผ่อนและชาร์จพลังใหม่
- จำกัดจำนวนผู้เยี่ยมชม: 📅กำหนดตารางการเยี่ยมชมอย่างมีกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อยล้า
- มอบหมายความรับผิดชอบ: 🤝ขอให้คู่ครองหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่นช่วยทำงานบ้านและดูแลเด็ก
- ฝึกดูแลตัวเอง: 🧘♀️หาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียด เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำ หรือเดินเล่น
🤝การจัดการกับคำแนะนำที่ไม่ได้รับการร้องขอ
ทุกคนมีความคิดเห็นเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก และคุณอาจได้รับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์จากสมาชิกในครอบครัวที่มีความปรารถนาดี พัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ด้วยความสง่างามและมั่นใจ
- ยอมรับและเปลี่ยนทิศทางการสนทนา: ↩️ยอมรับคำแนะนำแล้วเปลี่ยนทิศทางการสนทนาอย่างนุ่มนวล ตัวอย่างเช่น “ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของคุณ เรากำลังทำงานร่วมกับกุมารแพทย์อย่างใกล้ชิดเพื่อพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของเรา”
- กำหนดขอบเขต: 🚧หากคำแนะนำนั้นมากเกินไป ให้กำหนดขอบเขตอย่างสุภาพแต่แน่วแน่ “เราเข้าใจความกังวลของคุณ แต่เราสบายใจกับแนวทางของเรา”
- ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: 👩⚕️พึ่งกุมารแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ เพื่อขอคำแนะนำที่มีหลักฐานยืนยัน
- จำสัญชาตญาณของคุณไว้: 🧠เชื่อสัญชาตญาณของคุณในฐานะพ่อแม่ คุณรู้จักลูกของคุณดีที่สุด
💖เน้นการสร้างสายสัมพันธ์กับลูกน้อยของคุณ
สัปดาห์แรกๆ เป็นช่วงเวลาสำคัญในการสร้างความผูกพันกับลูกน้อยของคุณ รักษาช่วงเวลาอันมีค่านี้ไว้และสร้างโอกาสในการมีปฏิสัมพันธ์และการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด การลดสิ่งรบกวนและเน้นที่ความต้องการของลูกน้อยจะช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคุณและลูกน้อย
- การสัมผัสแบบผิวกับผิว: 🫂ใช้เวลาอุ้มลูกแบบผิวกับผิวเพื่อส่งเสริมความผูกพันและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- เวลาเงียบสงบ: 🤫จัดเวลาแต่ละวันสำหรับการโต้ตอบอย่างเงียบๆ กับลูกน้อยของคุณ เช่น ร้องเพลง อ่านหนังสือ หรือเพียงแค่กอดลูกน้อย
- ตอบสนองต่อสัญญาณ: 👂ใส่ใจสัญญาณของทารกและตอบสนองต่อความต้องการของพวกเขาอย่างทันท่วงที
- จำกัดเวลาหน้าจอ: 📱ลดเวลาหน้าจอให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อจะได้มีเวลาอยู่กับลูกน้อยได้เต็มที่
