วิธีหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของทารก | คู่มือการนอนหลับอย่างปลอดภัย

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเสี่ยง

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ทารกเกิดอุบัติเหตุขณะนอนหลับ เช่น หายใจไม่ออก ติดอยู่ในที่แคบ และโรค SIDS การทราบถึงความเสี่ยงเหล่านี้ถือเป็นขั้นตอนแรกของการป้องกัน

• ภาวะหายใจไม่ออก:เกิดขึ้นเมื่อทารกไม่สามารถหายใจได้เนื่องจากมีบางสิ่งบางอย่างอุดจมูกและปาก
• การติดกับดัก:เกิดขึ้นเมื่อทารกติดอยู่ระหว่างวัตถุ เช่น ที่นอนและผนัง
• SIDS:การเสียชีวิตอย่างกะทันหันและไม่สามารถอธิบายได้ของทารกอายุต่ำกว่า 1 ขวบ

การจัดการกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นแต่ละประการนี้ต้องอาศัยแนวทางเชิงรุกเพื่อความปลอดภัยในการนอนหลับ

การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัย

สภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุ แนวทางต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับให้ลูกน้อยของคุณนอนได้

พื้นผิวการนอนที่เหมาะสม

พื้นผิวที่นอนมีบทบาทสำคัญต่อความปลอดภัยของทารก เลือกพื้นผิวที่แข็งและเรียบซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการนอนหลับของทารก

• ใช้เปลเด็ก เปลนอนเด็กแบบมีพนักพิง หรือเปลพกพาที่เป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยปัจจุบัน
• ที่นอนควรพอดีโดยไม่มีช่องว่างระหว่างที่นอนกับด้านข้างของเปล
• คลุมที่นอนด้วยผ้าปูที่นอนแบบรัดมุมเท่านั้น หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าปูที่นอนแบบหลวมๆ

เปล่าคือดีที่สุด

เก็บที่นอนให้ปราศจากสิ่งของที่หลุดออกมา เพื่อลดความเสี่ยงในการหายใจไม่ออกและติดอยู่ในที่แคบ

• นำหมอน ผ้าห่ม ผ้าคลุมเตียง และแผ่นรองกันกระแทกออกจากเปล
• ห้ามวางของเล่น ตุ๊กตาสัตว์ หรือวัตถุนุ่มๆ อื่นๆ ไว้ในเปลเด็ก
• หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์จัดท่านอนหรือหมอนรองคอ เพราะไม่แนะนำให้ใช้

การแชร์ห้อง ไม่ใช่การแชร์เตียง

American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้นอนห้องเดียวกับลูก แต่ไม่ควรนอนเตียงเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าควรให้ลูกนอนห้องเดียวกับคุณอย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรก

• การแชร์ห้องช่วยให้คุณดูแลลูกน้อยได้ง่ายยิ่งขึ้น
• นอกจากนี้ยังช่วยให้ตอบสนองได้อย่างรวดเร็วหากลูกน้อยของคุณต้องการความเอาใจใส่
• การนอนร่วมเตียงกันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS และการหายใจไม่ออกโดยไม่ได้ตั้งใจ

อุณหภูมิห้องที่เหมาะสม

การรักษาอุณหภูมิห้องให้สบายถือเป็นสิ่งสำคัญ ความร้อนที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS ได้

• รักษาอุณหภูมิห้องให้พอเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่แต่งกายเบาๆ
• หลีกเลี่ยงการให้ลูกสวมเสื้อผ้ามากเกินไป โดยปกติแล้วควรสวมเสื้อผ้ามากกว่าปกติ 1 ชั้นก็เพียงพอแล้ว
• สังเกตสัญญาณของอาการร้อนเกินไป เช่น เหงื่อออกหรือผิวแดง

การปฏิบัติการนอนหลับอย่างปลอดภัย

นอกจากการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัยแล้ว การปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่ปลอดภัยก็มีความสำคัญเช่นกัน แนวทางเหล่านี้เน้นที่การวางตำแหน่งและการดูแลลูกน้อยของคุณในระหว่างนอนหลับ

ให้ลูกน้อยนอนหงายเสมอ

แคมเปญ “Back to Sleep” ช่วยลดอัตราการเกิด SIDS ได้อย่างมาก ควรให้ลูกนอนหงายทุกครั้งที่เข้านอน

• ตำแหน่งนี้จะช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดอยู่
• เมื่อลูกน้อยของคุณสามารถพลิกตัวได้เองแล้ว ก็สามารถให้นอนในท่าที่ต้องการได้
• ให้วางลูกนอนหงายต่อไปเพื่อเริ่มต้นช่วงนอนแต่ละช่วง

หลีกเลี่ยงการห่อตัวหลังจากพลิกตัว

การห่อตัวอาจทำให้ทารกแรกเกิดรู้สึกสบายตัวได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดห่อตัวเมื่อทารกเริ่มมีอาการพลิกตัว

• การห่อตัวจะจำกัดการเคลื่อนไหว และอาจป้องกันไม่ให้ทารกพลิกตัวกลับหากทารกนอนคว่ำหน้า
• ควรใช้ถุงนอนหรือผ้าห่มแทนการห่อตัว

เสนอจุกนม

การให้จุกนมหลอกในช่วงเวลางีบหลับและก่อนนอนมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS ที่ลดลง

• หากจุกนมหลุดออกมาหลังจากที่ทารกหลับไปแล้ว อย่าใส่กลับเข้าไปอีก
• อย่าฝืนใช้จุกนมหลอกถ้าลูกน้อยของคุณไม่ต้องการ
• สำหรับทารกที่กินนมแม่ ควรรอจนกว่าจะดูดนมแม่ได้เพียงพอแล้วจึงค่อยใช้จุกนมหลอก

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

การสัมผัสควันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS อย่างมาก

• การเลิกสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องลูกน้อยของคุณ
• หลีกเลี่ยงการให้ลูกน้อยของคุณสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง
• ขอให้ผู้มาเยี่ยมสูบบุหรี่ข้างนอกและห่างจากลูกน้อยของคุณ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

การให้นมบุตรช่วยลดความเสี่ยงต่อ SIDS ได้ ควรให้นมบุตรหากเป็นไปได้

• การให้นมบุตรมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งต่อแม่และทารก
• หากไม่สามารถให้นมบุตรได้ การให้นมแม่ที่ปั๊มออกมาแล้วก็ได้ประโยชน์เช่นกัน

การแก้ไขข้อกังวลทั่วไป

ผู้ปกครองหลายคนมีคำถามและข้อกังวลเกี่ยวกับแนวทางการนอนหลับที่ปลอดภัย ต่อไปนี้เป็นปัญหาทั่วไปบางประการและวิธีแก้ไข

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของฉันแหวะนมในขณะที่นอนหงาย?

ทารกสามารถปกป้องทางเดินหายใจได้แม้จะนอนหงาย โครงสร้างของทางเดินหายใจช่วยป้องกันการสำลัก หากคุณกังวล ให้พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ

ลูกของฉันนอนคว่ำได้สบายกว่า ฉันควรปล่อยให้ลูกนอนคว่ำดีไหม

ไม่ ควรให้ลูกนอนหงายเสมอ ถึงแม้ว่าลูกจะดูเหมือนนอนคว่ำได้สบายกว่าก็ตาม ความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS จะสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่ออยู่ในท่านี้

การนอนร่วมเตียงปลอดภัยหรือไม่?

AAP แนะนำให้นอนห้องเดียวกันแต่ไม่ต้องนอนเตียงเดียวกัน เพราะการนอนเตียงเดียวกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะ SIDS และหายใจไม่ออกโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยเฉพาะในทารกอายุน้อยกว่า 6 เดือน