ช่วยให้ทารกพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงสำหรับการนั่ง

ทำความเข้าใจถึงความสำคัญของความแข็งแกร่งของแกนกลาง

ความแข็งแรงของแกนกลางร่างกายหมายถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง หลัง และกระดูกเชิงกราน กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อรองรับกระดูกสันหลังและรักษาสมดุล สำหรับทารก แกนกลางร่างกายที่แข็งแรงถือเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายต่างๆ เช่น การพลิกตัว นั่ง คลาน และเดินในที่สุด

หากร่างกายมีความแข็งแรงไม่เพียงพอ ทารกอาจไม่สามารถรักษาท่าทางการยืนตัวตรงได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความหงุดหงิดและพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อโดยรวมล่าช้า ดังนั้น จึงควรรวมกิจกรรมที่ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางเข้าไปในกิจวัตรประจำวัน

เหตุการณ์สำคัญในการพัฒนาหลัก

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับพัฒนาการหลักๆ จะช่วยให้คุณติดตามพัฒนาการของลูกน้อยและระบุความล่าช้าที่อาจเกิดขึ้นได้ ต่อไปนี้คือพัฒนาการสำคัญบางประการที่ควรจับตามอง:

• แรกเกิดถึง 3 เดือน:เริ่มยกศีรษะขึ้นสั้นๆ ในระหว่างนอนคว่ำ
• 3 ถึง 6 เดือน:สามารถทรงหัวให้นิ่งได้นานขึ้น และใช้แขนดันตัวขึ้นขณะนอนคว่ำ อาจเริ่มพลิกตัวได้
• 6 ถึง 9 เดือน:นั่งได้โดยมีคนช่วยพยุง และค่อยๆ สามารถนั่งได้ด้วยตนเองเป็นช่วงสั้นๆ
• อายุ 9-12 เดือน:นั่งได้เอง มีสมดุลที่ดี เอื้อมหยิบของเล่นได้โดยไม่ล้ม อาจเริ่มคลานหรือวิ่งเล่นได้

โปรดจำไว้ว่าทารกแต่ละคนมีพัฒนาการที่แตกต่างกัน ดังนั้น หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับพัฒนาการของทารก ควรปรึกษากุมารแพทย์เสมอ

กิจกรรมที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง

มีกิจกรรมสนุก ๆ มากมายที่คุณสามารถทำร่วมกับลูกน้อยเพื่อช่วยให้พวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง กิจกรรมเหล่านี้ควรค่อยๆ ดำเนินการและอยู่ภายใต้การดูแลของคุณเสมอ

เวลานอนคว่ำ

การนอนคว่ำเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลาง คอ และไหล่ของทารก โดยจะช่วยกระตุ้นให้ทารกยกศีรษะขึ้นและดันตัวขึ้นด้วยแขน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและการประสานงาน

• เริ่มต้นด้วยเซสชันสั้นๆ ครั้งละ 2-3 นาที หลายครั้งต่อวัน
• ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นตามความพร้อมของลูกน้อยที่แข็งแรงและสบายตัวมากขึ้น
• วางของเล่นหรือกระจกไว้ตรงหน้าพวกเขาเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาเงยหัวและเอื้อมมือ

การนั่งที่ได้รับการรองรับ

เมื่อลูกน้อยของคุณควบคุมศีรษะได้คล่องแล้ว คุณก็สามารถเริ่มฝึกนั่งโดยมีผู้ช่วยได้ โดยให้ลูกน้อยนั่งโดยใช้หมอนหรือหมอนรองให้นมเพื่อช่วยพยุง

• เริ่มต้นด้วยเซสชันสั้นๆ ประมาณ 5-10 นาที
• ค่อยๆ ลดปริมาณการรองรับลงเมื่อลูกน้อยของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น
• กระตุ้นให้เด็กๆ หยิบของเล่นขณะนั่งเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย

การเอื้อมถึงและการคว้า

การสนับสนุนให้ลูกน้อยเอื้อมไปหยิบของเล่นขณะนอนหงายหรือคว่ำหน้าก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้เช่นกัน กิจกรรมนี้ต้องให้ลูกน้อยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อรักษาสมดุลและความมั่นคง

• ถือของเล่นให้ห่างจากมือเด็กเพื่อกระตุ้นให้เด็กยืดตัวและเอื้อมถึง
• ใช้ของเล่นที่มีพื้นผิวและขนาดต่างกันเพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัสและส่งเสริมการสำรวจ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าของเล่นนั้นปลอดภัยและเหมาะสมกับวัย

อุปกรณ์ยกขาเด็ก

การยกขาของทารกขึ้นเบาๆ ขณะนอนหงายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ การออกกำลังกายนี้สามารถรวมไว้ในการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือเล่นสนุกได้

• ยกขาทั้งสองข้างขึ้นมาเบา ๆ ไปทางหน้าอก ครั้งละหนึ่งข้างหรือทั้งสองข้างพร้อมกัน
• ทำซ้ำแบบฝึกหัดหลายๆ ครั้ง โดยหยุดชั่วคราวเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน
• ให้แน่ใจว่าได้รองรับศีรษะและคอของพวกเขาในระหว่างการออกกำลังกาย

กิจกรรมการกลิ้ง

กระตุ้นให้ลูกน้อยพลิกตัวจากด้านหลังไปด้านหน้าหรือด้านหลัง การกลิ้งตัวจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและส่งเสริมการประสานงาน

• วางของเล่นไว้ข้างใดข้างหนึ่งเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้เด็กเอื้อมมือไปและกลิ้ง
• คอยแนะนำพวกเขาอย่างอ่อนโยนตลอดการเคลื่อนไหวแบบกลิ้งหากพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นผิวนุ่มและปลอดภัยต่อการรีด

ข้อควรพิจารณาเรื่องความปลอดภัย

เมื่อทำกิจกรรมเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางของลูกน้อย สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับความปลอดภัยเป็นอันดับแรก ต่อไปนี้คือข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยที่สำคัญบางประการ:

• ควรดูแลลูกน้อยของคุณอยู่เสมอระหว่างการทำกิจกรรมต่างๆ
• ให้แน่ใจว่าสิ่งแวดล้อมมีความปลอดภัยและปราศจากอันตราย
• หลีกเลี่ยงการบังคับทารกให้ทำสิ่งใด ๆ ที่เขาไม่สะดวกใจ
• หยุดหากลูกของคุณแสดงอาการไม่สบายหรือเหนื่อยล้า
• ปรึกษากุมารแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดหากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับพัฒนาการหรือความปลอดภัยของทารก

เมื่อใดจึงควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

แม้ว่าทารกส่วนใหญ่จะพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวตามจังหวะของตัวเอง แต่ก็มีสถานการณ์บางสถานการณ์ที่แนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

• หากลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวล่าช้าอย่างเห็นได้ชัด
• หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการควบคุมศีรษะหรือรักษาการทรงตัวตรง
• หากลูกน้อยของคุณมีภาวะสุขภาพพื้นฐานใดๆ ที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการ
• หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับโทนหรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของลูกน้อย

กุมารแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสามารถประเมินพัฒนาการของทารกของคุณและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการแทรกแซงและการออกกำลังกายที่เหมาะสม